飞鸟（Fly）是健身房中常见的胸部闇练当作国药普洱茶_国药普洱茶，主要用于闇练胸大肌的外侧和中部。它分为多种神气，如平躺飞鸟、上斜飞鸟和下斜飞鸟，把柄不同的角度不错刺激胸部不同部位。 电脑计算机论坛-最专业的电脑计算机技术论坛|最具人气的IT技术网站 进行平躺飞鸟时，躯壳平躺于长凳上，双手抓哑铃，手臂微屈，手肘略低于肩部。然后将双手向两侧灵通，使胸部有拉伸感，再从容收回至肇端位置。扫数进程中要保抓手肘微屈，幸免过度鬈曲，以减少肩部压力。 上斜飞鸟则通过革新长凳角度，使当作更侧重于上胸部的闇练，

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